Bent u het beu om midden in de nacht naar te felle schermen te kijken? U bent niet de enige. Elke nachtelijke melding kan uw rustige slaapkamer veranderen in een geïmproviseerde fotostudio. Gelukkig zijn er oplossingen om de overmatige helderheid van uw scherm te verminderen, die verder gaan dan de standaardinstellingen.
Navigeren op uw smartphone in het donker kan al snel onaangenaam en zelfs pijnlijk worden voor uw ogen. Zelfs als u de helderheid op het minimum instelt, blijft het scherm vaak te fel. In deze gids vindt u effectieve methoden om de helderheid van uw telefoon in de nachtmodus verder te verminderen, zodat u uw meldingen kunt bekijken zonder uw nachtzicht of slaap te verstoren.
De beperkingen van de traditionele nachtmodus
De nachtmodus die in de meeste smartphones is ingebouwd, wordt vaak verkeerd begrepen. In tegenstelling tot wat men zou denken, vermindert deze functie niet echt de helderheid van het scherm. Ze wijzigt eerder de kleurtemperatuur door het blauwe licht te verminderen ten gunste van warmere, roodachtige tinten.
Deze spectrale wijziging heeft duidelijke voordelen voor de gezondheid. Blauw licht kan de productie van melatonine, het slaaphormoon, verstoren en zo de kwaliteit van uw rust beïnvloeden. De standaard nachtmodus helpt dus om uw circadiane cyclus in stand te houden, maar lost het probleem van verblinding niet op.
Om de helderheid echt te verminderen tot onder het minimum dat uw apparaat biedt, zijn aanvullende oplossingen nodig. Deze methoden creëren de illusie van een minder helder scherm door een donkere filter op het scherm toe te passen.
Oplossing voor iPhone: de witpunt verminderen
Gebruikers van iPhone beschikken over een bijzonder effectieve ingebouwde functie om de helderheid ‘s nachts te verminderen. Deze optie heet ‘Witpunt verminderen’ en is te vinden in de toegankelijkheidsinstellingen.
Volg deze eenvoudige stappen om deze functie te activeren:
- Open de app Instellingen.
- Ga naar Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte.
- Schakel de optie ‘Witpunt verminderen’ in.
- Pas de schuifregelaar aan naar wens.
Interessant: hoe hoger het percentage, hoe donkerder het scherm wordt. Deze functie vermindert de intensiteit van lichte kleuren zonder de donkere delen van het scherm te beïnvloeden, waardoor u in het donker optimaal zicht hebt.
Om snel toegang te krijgen tot deze functie, kunt u een snelkoppeling voor toegankelijkheid instellen. Ga terug naar de toegankelijkheidsinstellingen, selecteer ‘Toegankelijkheidssnelkoppeling’ en vink ‘Witpunt verminderen’ aan. U kunt deze functie nu activeren door driemaal op de zijknop of de hoofdknop te drukken, afhankelijk van uw iPhone-model.
Alternatieven voor Android: schermfilter-apps
Android-apparaten hebben doorgaans geen ingebouwde functie die gelijkwaardig is aan ‘Witte punt verminderen’. Er zijn echter verschillende apps van derden waarmee u hetzelfde resultaat kunt bereiken door een semi-transparante donkere filter over het scherm te leggen.
Enkele van de beste opties die beschikbaar zijn in de Play Store:
- Screen Filter: minimalistische en efficiënte app.
- Twilight: combineert een helderheidsfilter en blauwlichtreductie.
- Night Owl: biedt aanpasbare profielen.
- Dimly: intuïtieve interface met widget voor snelle toegang.
Deze apps werken allemaal volgens een vergelijkbaar principe. Na installatie kunt u de donkerheidsgraad naar wens aanpassen. Let er echter op dat u de filter niet te donker instelt, anders wordt het scherm onleesbaar. Als dit gebeurt, kunt u de filter meestal uitschakelen door de telefoon opnieuw op te starten.
Er zijn enkele beperkingen aan deze apps. Op recente versies van Android kunnen overlays tijdelijk worden uitgeschakeld tijdens de installatie van apps of voor bepaalde systeemfuncties. Ook kan het gebruik van deze filters het batterijverbruik iets verhogen, hoewel dit effect over het algemeen verwaarloosbaar is.
Extra optimalisaties om uw ogen te beschermen
Naast het simpelweg verminderen van de helderheid, kunnen andere aanpassingen uw visuele comfort ’s nachts verbeteren. Schakel het donkere thema of de nachtmodus in uw favoriete apps in om de overheersing van witte achtergronden te verminderen. Deze combinatie (helderheidsfilter en donkere interface) zorgt voor een veel aangenamere visuele ervaring ’s nachts.
Overweeg ook om deze instellingen te automatiseren. Gebruik op de iPhone snelkoppelingen of de optie ‘Gepland’ voor de donkere modus. Op Android kunnen apps zoals Tasker uw schermfilter automatisch activeren op bepaalde tijden of onder specifieke omstandigheden, zoals de omgevingshelderheid.
Uw visuele gezondheid verdient deze speciale aandacht. Digitale oogvermoeidheid kan leiden tot onaangename symptomen zoals droge ogen, hoofdpijn of wazig zien. Deze aanpassingen van de helderheid zijn een belangrijke stap naar een verantwoordelijker gebruik van onze digitale apparaten, vooral tijdens onze rustmomenten.
