Onze capaciteiten nemen af naarmate we ouder worden. Dat is een normaal verschijnsel, maar vooral na ons 65ste is het erg vervelend. Hoewel dit vooral op fysiek vlak merkbaar is, zijn de gevolgen ook voelbaar op het vlak van onze cognitieve vaardigheden. Om ons geheugen op peil te houden, hebben we bijvoorbeeld een geschikte activiteit nodig.
Het belang van het trainen van ons geheugen
Het geheugen is een vermogen dat we in de loop van de tijd ontwikkelen. Dankzij ons geheugen blijven onze herinneringen en de kennis die we in de loop van de tijd opdoen in onze hersenen opgeslagen. Specialisten zijn het er dan ook over eens dat alleen regelmatige oefening ons geheugen goed in stand houdt. En dat geldt des te meer wanneer we een bepaalde leeftijd overschrijden! Bij 65-plussers neemt dit vermogen op natuurlijke wijze af.
De oorzaak: neurodegeneratieve achteruitgang. De effecten van ouderdom op ons geheugen zijn echter niet bij iedereen hetzelfde. Het hangt natuurlijk af van onze cognitieve vaardigheden, maar ook van de manier waarop we onze geest trainen! We mogen echter niet vergeten dat ook andere factoren een rol kunnen spelen bij het verlies van cognitieve vaardigheden.
Bepaalde ziekten tasten ons geheugen ook aan. Dat is met name het geval bij de ziekte van Alzheimer, waarvan het belangrijkste symptoom het verlies van herinneringen is. Onze collega’s van Okdiario raden daarom aan om al vóór het bereiken van de leeftijd van 65 jaar activiteiten te ondernemen die zijn afgestemd op onze behoeften. Er zijn tal van mogelijkheden, maar de effecten zijn niet allemaal hetzelfde!
Bordspellen als oplossing!
Deskundigen bevelen tal van activiteiten aan om ons geheugen op peil te houden. Tot de populairste behoren bijvoorbeeld kruiswoordpuzzels en schaken. Deze strategische spellen zijn inderdaad interessante alternatieven om onze geest te trainen in het onthouden van herinneringen. Maar als u ouder bent dan 65 jaar, zijn dit niet de beste oplossingen! U hebt namelijk een heel ander soort spel nodig!
Volgens het National Institutes of Health is het spelen van gezelschapsspellen de beste manier om ons geheugen te trainen. Deze ludieke activiteiten dwingen ons namelijk om na te denken en verschillende cognitieve vaardigheden tegelijk te gebruiken. En omdat het om spelletjes gaat, zijn we ons niet eens bewust van de inspanning die dit vergt.
Een van de spellen die u zeker moet spelen, is natuurlijk dammen. Experts geven namelijk aan dat “recreatieve activiteiten die als geheugenspelletjes voor volwassenen fungeren, een leuke manier zijn om vaardigheden te trainen”. Dat is essentieel vanaf 65 jaar.
Wat zijn de voordelen voor ons geheugen?
Door deze gezelschapsspellen te spelen, dwingen we onze geest om informatie te onthouden. Je moet namelijk de regels onthouden om te kunnen spelen! En aangezien dammen een bepaalde strategie vereist, kan dat alleen maar goed zijn voor onze hersenen.
Maar we mogen ook niet vergeten dat bordspellen niet alleen gespeeld worden! Zoals de naam al aangeeft, helpt deze activiteit ons onze sociale vaardigheden te ontwikkelen. Nog een voordeel dat ons geheugen ten goede komt!
