Natuurgeneeskundige Julia Monnier legt uit wat de effecten van de meeste warme dranken op het lichaam zijn.
Water drinken is essentieel voor een goede werking van het lichaam, maar vaak rijst de vraag of koffie, thee of kruidenthee water kunnen vervangen in de minimale dagelijkse vochtinname. Hoewel deze dranken onschadelijk lijken, vervullen ze niet altijd hun hydraterende functie, hoe contra-intuïtief dat ook mag lijken, en kunnen ze zelfs het tegenovergestelde effect hebben.
Koffie, thee of kruidenthee drinken in plaats van water
Natuurgeneeskundige Julia Monnier is hierover heel duidelijk. In een interview met het Franse tijdschrift Marie Claire zegt ze: “Koffie, thee en kruidenthee bestaan weliswaar voornamelijk uit water, maar als ze in grote hoeveelheden worden gedronken, hydrateren ze het lichaam niet en hebben ze zelfs een averechts effect.” Voor veel mensen lijken deze dranken een goed alternatief voor water, maar in werkelijkheid kunnen ze bij overmatige consumptie uitdroging bevorderen.
Koffie is bijvoorbeeld een van de belangrijkste boosdoeners. Cafeïne, een bekend stimulerend middel, heeft ook een diuretische werking: het versnelt de afvoer van water via de nieren, waardoor het lichaam vocht verliest in plaats van vasthoudt. Hoewel koffie veel wordt gedronken en op verschillende momenten van de dag wordt genuttigd, is het vermogen om het lichaam gehydrateerd te houden beperkt. “Hoe meer je drinkt, hoe droger je je voelt”, aldus de deskundige, en dit is een risico waarmee rekening moet worden gehouden, vooral als het gaat om het handhaven van een goede vochtbalans.
Thee is weliswaar niet zo sterk als koffie, maar heeft ook diuretische eigenschappen. Theïne, de werkzame stof in thee, werkt op dezelfde manier als cafeïne, maar met mildere effecten. Toch mag frequente consumptie van thee niet worden beschouwd als een bron van hydratatie. Bovendien kan deze drank de opname van essentiële voedingsstoffen zoals ijzer en bepaalde vitamines en mineralen verstoren, wat op lange termijn contraproductief kan zijn bij consumptie in grote hoeveelheden.
Wat kruidenthee betreft, hangt het hydraterende vermogen sterk af van de samenstelling. Sommige kruidentheeën, vooral die met planten met vochtafdrijvende eigenschappen, zoals de populaire ‘detox’-theeën, kunnen ook de afvoer van vocht bevorderen en zo een diuretisch effect hebben. Daarom zijn niet alle kruidentheeën even effectief om het lichaam goed gehydrateerd te houden.
Een opvallende uitzondering is rooibos, een Zuid-Afrikaanse kruidenthee die, in tegenstelling tot andere warme dranken, geen cafeïne of theïne bevat. Volgens Julia Monnier zou rooibos een geschikte keuze kunnen zijn voor mensen die op zoek zijn naar een warme drank die echt helpt om het lichaam te hydrateren. “Als je warme dranken wilt drinken om te hydrateren, is alleen rooibos een goede keuze”, zegt de natuurgeneeskundige. Deze stimulantievrije kruidenthee zou een beter alternatief kunnen zijn voor mensen die niet constant water willen drinken, maar toch voldoende gehydrateerd moeten blijven.
De aanbeveling blijft echter duidelijk: zuiver water is de meest effectieve drank om het lichaam gehydrateerd te houden. Het maakt niet uit hoeveel kruidenthee of kopjes koffie je drinkt, geen enkele drank is zo effectief als water om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende vocht binnenkrijgt. Zelfs suikerhoudende dranken, frisdranken of vruchtensappen, hoewel ze vaak als verfrissend worden ervaren, mogen niet worden beschouwd als vervanging voor water, omdat ze vaak hoge hoeveelheden suiker of natrium bevatten die de waterbalans verstoren.
